Yoga und Meditation

Yoga ist Balsam für die Seele und Gesundbrunnen für den Körper. Das wissen viele - und können nun den Einstieg in die persönliche Praxis finden. Erleichtert wird er in diesem Workshop durch kompetente Anleitung und einen Überblick über verschiedenen Formen der Yoga-Meditation, die wir sodann auch üben. Immer wieder im Wechsel mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Da ist bestimt für jede/n etwas Schönes dabei.

Samstag,  25.09.  ~  15:00 - 18:00 Uhr

30,- Euro  (28,- Euro)
Leitung: Karin Burschik


Kriyas - Reinigungsmethoden aus dem Yoga

Die yogischen Reinigungstechniken helfen, den physischen Körper zu reinigen, indem sie die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen und unterstützen.
Bis zu einem gewissen Grad scheidet der Körper selber Rückstände und Gifte aus. Yoga unterstützt den Organismus dabei, die Schadstoffe auszuleiten, die der Körper nicht mehr ohne weiteres aufgrund von Umweltverschmutzung, falscher Ernährung u.a. alleine auszuscheiden vermag. Bleiben die Schadstoffe im Körper, können Krankheiten entstehen, Nährstoffe können nicht ausreichend zu den Geweben und Organen befördert werden und auch die Energiekanäle werden blockiert; ein allgemeiner Energiemangel in Form von Schweregefühl, Müdigkeit, Dumpfheit kann auftreten.
In diesem Workshop möchte ich einige zentrale kriyas vorstellen. Neben dem theoretischen Teil werden wir uns mit leichten Übungen zwischendurch lockern und entspannen.
Ein ausführliches Handout liegt bereit.

Samstag,  02.10.  ~  16:00 - 18:30 Uhr

25,- Euro  (20,- Euro)
Leitung: Kirsten Lutter


Mantra-Kirtan

Mantras sind Verse aus dem Veda und ist eine Bezeichnung für eine Gebetsformel, Gesang und heiliges Wort. Mantras können mit Hilfe ihres Klanges und rechter Anwendung das Bewusstsein schärfen und zur Selbsterkenntnis führen. Mantras öffnen das Herz, reinigen Körper und Geist.
Der Mantra ist ein direkter "Ausdruck Gottes". 
Wir werden uns eingehender mit den Mantras beschäftigen, sie zusammen rezitiern und singen. Mantras geben uns Kraft und innere Stille - einer von vielen Wegen der Meditation und somit zu uns selbst.

Samstag,  16.10.  ~  15:00 - 17:30 Uhr

25,- Euro (20,- Euro)
Leitung: Sandra Trebing
ausgebildete Sängerin, Gesangslehrerin und Yogalehrerin


Hormon-Yoga

Das Hormonyoga kombiniert dynamische Übungen aus dem Kundalini, dem Hatha und dem tibetischen Yoga mit einem Anti-Stress-Programm, welches Geist und Nervensystem beruhigt. Das fördert Vitalität und Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf den Hormon-Haushalt aus. Dieser ist bei vielen Frauen zeitweise unausgewogen oder es werden zu wenig Hormone ausgeschüttet, zum Beispiel nach Geburten, vor oder während der Menstruation (PMS, Krämpfe) oder in den Wechseljahren (Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen). Das Hormonyoga nach Dinah Rodrigues - angepasst an die Rishikeshreihe - bietet hier eine gesunde und natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-Therapie. Durch gezielte innere Massagen und bewusste Lenkung von Energien werden alle Hormondrüsen aktiviert, und der Hormonhaushalt wird in eine gesunde Balance gebracht.


Samstag,  30.10.  ~  15:00 - 18:00 Uhr

30,- Euro  (28,- Euro)
Leitung: Karin Burschik


Yoga Nidra

In der Tradition nach Swami Satyananda Saraswati ist Yoga Nidra eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung zu erlangen. Der Begriff Yoga Nidra kann als der dynamische Schlaf übersetzt werden. Yoga Nidra ist ein Bewusstseinszustand zwischen Wachheit und Schlaf, der zur tiefen Entspannung und Regeneration, aber auch zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit führen kann.
Zu Beginn des Workshops werden wir einfache asanas und pranayamas (Körper- und Atemübungen) praktizieren, um den Körper und Geist auf die folgende Entspannungsübung vorzubereiten.
Bitte warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Samstag,   06.11.  ~  17:00 - 19:00 Uhr

20,- Euro  (18,- Euro)
Leitung: Marianne Follak


Entspannung und Stressmanagement

Wachsende Anforderungen, Gefühle von Druck und Anspannung, aber auch die hohe Informationsflut und Schnelllebigkeit unserer Zeit führen häufig zu Verspannungen, Nervosität, Kopfschmerzen, Erschöpfung und anderen Stress-Symptomen.
Yoga bietet vielfältige Möglichkeiten, dem Stress entgegenzuwirken. Wir besprechen in diesem Workshop theoretische Grundlagen: Stress-Modell, Stress-Syndrom, Stressbewältigung durch Lebensstilveränderung,  geistige Einstellung und Stress und werden anschließend ausgewählte Yogaübungen einüben, die entspannend auf Körper und Geist wirken. Mit Handout.

Samstag,  20.11  ~  15:00 - 18:30 Uhr

35,- Euro (32,- Euro)
Leitung: Kirsten Lutter


Pawan Mukta Asana

Pawan heißt Wind oder Prana, Mukta bedeutet lösen oder befreien und Asana eine mit Bewusstheit ausgeführte Körperhaltung. Die Serie von 34 Übungen kann von Anfängern und Fortgeschrittenen, Jungen und Alten, Kranken und Gesunden  ausgeführt werden. Bei regelmäßigem Üben haben sie eine tief greifende Wirkung auf alle Gelenke, Körpersysteme und den Geist.

In diesem Workshop möchte ich eine Einführung in die Pawan Mukta Asanas geben, um sie anschließend zu Hause eigenständig praktizieren zu können.

Samstag,  27.11  ~  17:00 - 19:00 Uhr

20,- Euro (18,- Euro)
Leitung: Marianne Follak


Yoga und ayurvedische Massage - ein Wohlfühlnachmittag für Frauen

Diesen Nachmittag beginnen wir mit einer sanften Yogastunde und einer abschließenden tiefen Entspannung. Danach wenden wir uns der ayurvedischen Massage zu. Nach einer kurzen Einführung ins Ayurveda werden einfache Massagegriffe vorgestellt, die wir einüben und uns schließlich gegenseitig mit warmen Öl massieren. Die Öle werden zur Verfügung gestellt. 
Bitte ein großes und kleines Handtuch mitbringen.

Samstag,  04.12  ~  15:00 - 18:00 Uhr

40,- Euro  (36,- Euro)
Leitung: Kirsten Lutter