Praxis für Yoga & Ayurveda

Workshops


Yoga für einen guten Schlaf

Ein tiefer und erholsamer Schlaf ist einer der Grundpfeiler des Lebens und wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ausgewählte Übungen aus dem Yoga können einen erholsamen Schlaf und innere Ruhe fördern. Bei regelmäßiger Praxis stellt sich insgesamt mehr Gelassenheit im Alltag ein. Ich gebe Tipps für einen guten Schlaf. Zudem werden wir eine sanfte Yogareihe für den Abend einüben. Mit Handout der Übungen.
Sonntag, 07.11., 17.00 - 19.00 Uhr
Kosten: 25,- Euro
Leitung: Kirsten Lutter

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken

Häufige Ursachen von Beschwerden im Rücken und Nacken sind Muskelverspannungen als auch eine ungenügende Entwicklung der Muskelkraft. Yoga kann mit seinen verschiedenen Übungen helfen, Verspannungen abzubauen, die Muskulatur zu kräftigen und Haltungsfehler auszugleichen.
Wir werden in aller Ruhe Yoga-Übungen einüben, die den Rücken kräftigen, dehnen und entspannen und helfen, Verspannungen im Schulter- und Nackenraum zu lösen und Haltungsfehler auszugleichen. Bei regelmäßiger Praxis können damit Rückenbeschwerden vorgebeugt oder gelindert werden.
Der Workshop ist gut für Anfänger geeignet! Mit Handout der Übungsreihe.
Sonntag, 27.06., 16.30 - ca. 19.00 Uhr
Kosten: 30,- Euro
Leitung: Kirsten Lutter

Kriyas - Reinigungsmethoden aus dem Yoga

Die yogischen Reinigungsmethoden helfen den physischen Körper zu reinigen, indem sie die Ausscheidungssysteme im Körper anregen und unterstützen. Durch Umweltverschmutzung oder ungesunde Ernährung bleiben oft Schadstoffe im Körper zurück. Nährstoffe können damit nicht ausreichend zu den Geweben befördert werden und die Energiekanäle werden blockiert. Ein allgemeiner Energiemangel in Form von Schwergefühl, Müdigkeit oder Dumpfheit kann auftreten. Ich möchte einige kriyas ausführlich vorstellen:

Jala Neti - die Nasenspülung
Jihva Dhauti - Reinigung der Zunge
Trataka - Konzentrationsübung zur Reinigung von Augen und Nervensystem
Shankaprakshalana - Reinigung des gesamten Darmtrakts

Wir besprechen Ausführung, Wirkungen und Gegenwirkungen der einzelnen kriyas.
Zwischendurch werden wir uns mit leichten Übungen lockern und entspannen.
Um die kriyas zuhause durchführen zu können, liegt ein Handout bereit.

Sonntag, 14.11., 16.30 - ca. 19.00 Uhr
Kosten: 30,- Euro
Leitung: Kirsten Lutter